Régime

Chaque fille, une femme rêve d'avoir une belle silhouette mince. Et la plupart des hommes modernes souffrant d'inquiétude appartiennent à leur apparence. Sans un régime clairement pensé, aucune activité physique ne peut donner le résultat souhaité, le poids se tiendra au même endroit. Que faire dans ce cas? Comment perdre rapidement du poids de 5, 10 kg? L'une de leurs meilleures options aujourd'hui est un régime.

Il existe un nombre incroyable de méthodes, chacune garantit une perte de poids rapide et efficace. Si vous décidez de vous débarrasser des kilogrammes inutiles de cette manière, vous devez apprendre à l'avance sur les options possibles, choisir la bonne et prendre en compte toutes les nuances de la conduite. Sur notre service, vous trouverez tout sur les régimes modernes, leurs avantages et leurs inconvénients, ainsi que pour vous familiariser avec les meilleures méthodes efficaces.

Erreurs typiques de perdre du poids

Qu'est-ce qu'un régime? Ce n'est pas seulement un ensemble spécifique de produits dans le menu, qui doit être consommé aux heures préalables, mais un système entier qui prend nécessairement en compte les caractéristiques du corps humain et agit conformément à eux. Vous ne pouvez pas commencer à perdre du poids à l'aide de techniques irrationnelles qui peuvent causer des dommages tangibles à votre corps. Le régime sélectionné doit être complètement équilibré. Il est nécessaire de le suivre en fonction de toutes les règles, en rien expérimentant. Les principales erreurs que les hommes et les femmes font qui décident de retirer l'estomac, les côtés ou simplement de jeter des kilos en trop:

• Non -compliance avec les délais. Si la technique sélectionnée implique de perdre du poids pour, par exemple, 3 à 5 jours, vous n'avez pas besoin d'étirer le temps défini. Ainsi, vous pouvez effectuer de graves échecs dans le travail du tractus gastro-intestinal. Et il n'est pas toujours possible de normaliser rapidement le système.
• Les coins graves pendant la perte de poids. Il est strictement interdit de perdre du poids avec des méthodes difficiles, les combinant avec un effort physique intense. Si vous ne voulez pas abandonner les cours de sport, choisissez une option avec un menu rationnel qui offre la présence de protéines, de graisses et de glucides dans le bon volume.

• "Traitement" du régime à volonté. Certains produits ne peuvent pas être exclus du menu offert par le menu. Le régime alimentaire est clairement pensé par le nombre de protéines, de graisses et de glucides. L'absence de tout composant viole l'équilibre et peut conduire à des résultats négatifs.
• Un rejet complet des glucides. Beaucoup de perte de poids excluent complètement ce composant du régime alimentaire, mais en vain. Il vaut la peine d'abandonner uniquement les substances nocives et lourdes et longues. L'exclusion complète des glucides implique des effets secondaires tels que la faiblesse, les étourdissements.
• Refus de sources supplémentaires de substances utiles. Ayant décidé de perdre du poids, nous sommes obligatoires pour acheter des complexes de vitamines, divers additifs minéraux qui aideront à compenser le manque de substances bénéfiques dans le corps.

Avantages et inconvénients de régimes efficaces pour la perte de poids

Malgré d'innombrables techniques alimentaires qui sont radicalement différentes les unes des autres, ils ont tous un seul objectif - une perte de poids rapide. Dans ce cas, il vaut la peine de parler de certains avantages et inconvénients des systèmes proposés.  Les moments positifs incluent:

• Les régimes courts contribuent non seulement à une perte de poids rapide, mais aident également à nettoyer les intestins, à accélérer les processus métaboliques dans le corps.
• Presque toutes les techniques alimentaires proposées ne créent pas de restrictions sur le nombre de repas. Ayant décidé de s'asseoir sur un tel régime, il est peu probable que vous ressentiez la faim. Le régime est équilibré et n'implique pas de grèves de faim dure.
• Une bonne nutrition à travers un certain système donne toujours d'excellents résultats, qui sont le plus souvent conservés. La régression est possible dans de rares cas si une personne n'est pas respectée par toutes les conditions de conduite.

N'oubliez pas les inconvénients possibles:

• Toute restriction, même minimale, les produits utilisés, tôt ou tard peut entraîner des pannes désagréables sur les plats nocifs, mais ces plats préférés. En conséquence, les kilogrammes jetés dans un tel travail peuvent revenir à un volume accru.
• S'il y a des maladies chroniques, il est recommandé de visiter un médecin. Dans ce cas, le plus souvent, vous devez refuser la perte de poids dans les régimes.
• Un régime strict pendant au moins 5 jours peut nuire au travail des systèmes internes des organes. Des dysfonctionnements de la déraculation sont possibles.
• Aucun régime ne retire les graisses de l'abdomen ou des côtés. Pour ajuster les formulaires, vous devrez combiner un menu de régime avec un effort physique.

Que pouvez-vous manger sur un régime

Il existe un stéréotype selon lequel les régimes sont toujours une restriction rigide dans les produits. En fait, tout est quelque peu différent. Le menu alimentaire final composé avec compétence implique l'utilisation de noms spécifiques, mais il y a toujours la possibilité de choisir une option qui satisfera pleinement les préférences gustatives. Si vous décidez de perdre du poids, oubliez les collations nocives, les "gorges" nocturnes, les dîners tardifs. Nous refusons frit, farine, salé, mariné, fumé. Le régime est mieux rempli de petits produits caloriques. La liste «autorisée» comprend les noms suivants:

• Produits aigres-milk: kéfir, lait, fermenté, yaourt (avec un pourcentage minimum de contenu de matières grasses).
• Produits à haute teneur en protéines: œufs, filet de poulet, dinde, veau, poisson blanc.
• Baies: framboises, bleuets, mûres.
• Fruits: pastèques, pommes, ananas, pêches.
• Groupes.
• Légumes verts.
• Huile d'olive.
• Tomates.
• Poivre bulgare.
• Légumineuses.
• Thé vert.
• Café noir.

La liste finale des produits dépend de l'option sélectionnée.

Les meilleurs régimes

Quels sont les régimes pour une perte de poids rapide aujourd'hui? Parmi l'ensemble du nombre incroyable d'options, les méthodes suivantes sont mieux aux prises avec des kilogrammes supplémentaires:

• Japonais.
• Ducan.
• Sarrasin.
• Kéfir.
• Protéine.
• Malysheva.
• Énergie.
• Kremlin.
• Six pétales.
• Pour le paresseux.
• Kéfir.
• Protasov.

La liste peut se poursuivre pendant très longtemps. De plus, chaque façon possible aide vraiment. Si vous décidez de vous engager sérieusement dans votre chiffre et d'obtenir des résultats plus significatifs, les nutritionnistes expérimentés recommandent clairement d'observer le régime alimentaire, en mouvement constant et en eau potable en quantité d'au moins deux litres par jour. Idéalement - faire de la gymnastique, du yoga ou de la natation, visitez en outre des pelage, des massages anti-cellulites, etc. Apprenons à connaître des régimes populaires qui méritent une attention particulière.

Comment perdre rapidement du poids de 5 kg sur le régime alimentaire de Ducan

Selon Ducan, l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids, inhabituellement populaire parmi les hommes et les femmes. À ce jour, chaque tiers a réussi à l'essayer et le nombre d'adeptes augmente constamment. Son essence est incroyablement simple - manger et se cacher. Un système est basé sur l'utilisation de petits produits caloriques avec une teneur élevée en protéines avec un rejet complet des glucides. L'ensemble du processus est divisé en plusieurs étapes:

• Attaque. À ce stade, le régime alimentaire change considérablement des aliments glucidiques aux protéines complètement. Le lancement des processus de combustion des graisses commence. En conséquence, il est possible de jeter jusqu'à 7 kilogrammes d'excès de poids. La durée dépend des objectifs initiaux de la perte de poids et du volume dont il est nécessaire de se débarrasser.
• Crise ou alternance. Le stade le plus long, qui prévoit une combinaison de jours strictement protéiques avec un végétable protéique (1/1, 2/2, etc.). Il dure standard de deux mois à six mois - jusqu'à ce qu'une personne voit le chiffre souhaité sur les échelles.
• Fixation. Cette phase prévoit une transition progressive vers un menu quotidien standard. Son objectif principal est de consolider, d'économiser les résultats obtenus aux étapes précédentes et d'exclure le gain de poids possible. Dans ce cas, il est très important de planifier, de tout calculer. Le calcul est simple: pour chaque kilogramme déversé, il y a 10 jours de consolidation.
• Stabilisation. Il s'agit de la dernière étape au cours de laquelle une personne revient enfin au régime alimentaire habituel. Cependant, il est important de se conformer à plusieurs règles simples: sports réguliers, conformité au mode de consommation, promenades fréquentes dans l'air frais, effectuant des jours de déchargement, utilisation quotidienne de 3 cuillères à soupe de son d'avoine.

Comment perdre 20 kg sur un régime japonais

Si vous êtes configuré pour un résultat significatif, persistant et long de la perte de poids, assurez-vous d'essayer le régime japonais. Les développeurs de cette technique garantissent que le poids final restera inchangé pendant longtemps. Bien sûr, cela ne signifie pas qu'il sera possible de manger des produits en gros volumes, mais les restrictions dures ne sont vraiment pas fournies. Il existe trois options conçues pour une semaine, 14 et 13 jours. La liste des produits utilisés est la même partout, seul le mécanisme et la construction du régime sont différents. L'efficacité de cette méthode de perte de poids est assurée par une restructuration complète du métabolisme. Le menu est composé uniquement de produits à faible teneur en carb avec l'interdiction de l'utilisation de sel, de sucre, d'alcool et de cuisson.

Comment perdre du poids en 2 semaines sur un régime de sarrasin

C'est l'un des plus difficiles, mais donnant d'excellents résultats des méthodes visant la perte de poids la plus rapide. Il est facile à mettre en œuvre et ne nécessite pas de coûts financiers graves. L'absence de contre-indications fait du régime de sarrasin le plus attrayant parmi les autres types. L'essence de la méthodologie réside dans l'utilisation quotidienne des céréales préparées d'une manière spéciale, parfois avec l'ajout d'autres produits à faible calorimie, par exemple, kéfir ou pommes. Il est conçu pendant 7 à 14 jours. Pendant ce temps, vous pouvez lancer jusqu'à 12 kilogrammes. Bon résultat, non? Le menu est très simple - bouillie sans ajouter de sucre et de sel. Recette pour la préparation: Versez une livre de sarrasin sur la veille de 1,5 litre d'eau bouillante, complètement fermée, enveloppez-la avec une couverture, une serviette et laissez cuire à la vapeur la nuit. Vous ne pouvez pas faire cuire le sarrasin! Ce volume de bouillie est pertinent le premier jour du régime. Ensuite, nous utilisons autant les céréales blessées que le corps.

Comment perdre du poids et éliminer l'estomac: effets inattendus de la perte de poids

Ayant décidé de s'asseoir sur un régime, une personne ajuste non seulement sa silhouette. Souvent, les résultats étonnent et surprise. Voici quelques changements possibles:

• Une vague de force et de vigueur. Après avoir caché plusieurs kilogrammes inutiles, vous ferez certainement attention à la vigoureuse et au mobile. La vie passera en mode accéléré, et ce ne sera certainement pas mauvais de cela.
• Améliorer la mémoire. L'activité cérébrale devient beaucoup plus active. Il y a beaucoup de pensées productives, je veux travailler davantage et obtenir d'excellents résultats. La mémoire s'améliore plusieurs fois.
• Réduire le risque de formation de tumeurs malignes. Les dépôts de graisse impliquent une chaîne de maladies désagréables, dont la plus grave est les maladies oncologiques. Lors de la perte de poids, la probabilité de néoplasmes est réduite de 5%.

• Améliorer le sommeil. Avec une perte de poids, les voies respiratoires supérieures sont «libérées». Dormir devient beaucoup plus confortable et plus agréable.
• Une augmentation de la chance de tomber enceinte. L'obésité conduit à l'infertilité, des problèmes avec les organes génitaux féminins. Ayant un poids réduit, une personne aide le corps à récupérer. En conséquence, les chances de démarrer un enfant augmentent.
• Moins besoin de médicaments. Pendant la perte de poids, le cholestérol sanguin est normalisé, la pression artérielle est restaurée et la prévention efficace des maladies du système cardiovasculaire, le tractus gastro-intestinal se produit. En conséquence, vous devez utiliser moins de médicaments.
• Amélioration de la vision. Un excès de poids est l'une des causes du diabète, ce qui affecte négativement la condition des yeux. Ayant jeté plusieurs kilogrammes inutiles, vous pouvez oublier la charge supplémentaire sur la rétine des yeux. La vie devient beaucoup plus lumineuse et plus claire.

N'ayez pas peur de perdre du poids, choisissez votre technique idéale et nous vous aiderons avec cela.